100 g ryzu

[...] na białko to 156g to 40 g biorę roślinnego a resztę zwierzęcego ?proszę wytłumaczcie mi to bo nie wiem jak to podliczać. 1.Ważę 78kg moje dzienne zapotrzebowanie to 156g białka czy dobrze mówię? Wiem że te pytania już były pisane i to nie jednokrotnie ale jedni mówią tak drudzy inaczej i chcę się już upewnić na 100% z góry dziękuję za odpowiedź.

Waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -Banan 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + [...]

Witam wszystkich - to mój pierwszy post na tym forum. Trenuje w godzinach wieczornych, staram sie trzymac diete mniej wiecej - rano 100 gram platkow owsianych, potem 3 posilki po 70g ryzu brazowego + 100g kurczaka, na kolacje bialko i tluszcze typu makrela wędzona. Mam jednak problem z posilkiem potreningowym jako ze koncze trening o 22. Po [...]

[...] : Zaczynaj stopniowo Dobry jest silowy trening czyli 5,10,15 20 razy 3 serie 5 15 razy trzy serie 10 10 razy 3 serie 15 I CZY TE SERIE ROBIĆ NA KAŻDE Z ĆWICZEŃ POD TAKIM CIĘŻAREM ? - Dieta dużo ryżu/kurczak/ posiadam whey 100 trec/woda :D :D Jakieś wskazówki, porady ? ;/ Porszę o pomoc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-03 12:33:54

6:30 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 150ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek * 3 Jajka na twardo 8:45 - Śniadanie II(szkoła) * 100g pieczywa razowego * 50g tuńczyka z puszki * 5g oliwy z oliwek * poledwica z piersi kurczaka 50g 15.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej/ryżu białego * 100 piersi z kurczaka bez skóry 16:00 - [...]

[...] g. kanapka z polędwicą: chleb mieszany słonecznikowy 1 kromka, polędwica sopocka 2 plasterki, sałata, ogórek kiszony, sok marchwiowy Lunch: 10:30 Jogurt naturalny 2 % tł. 100 g, jabłko 150 g Obiad: 14:15 Szklanka gotowanego ryżu, 150 g gotowanej piersi indyka bez skóry, 200 g gotowanych brokułów, 1 papryka. Kolacja: 17:40 1 kromka [...]

Śniadanie: Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jajka na twardo + ogórek 30g rodzynek Śniadanie 2: 2 kanapki z wpierdzowina+pomidor Obiad: 100g kaszy gryczanej + 300ml mleka 10g oliwy z oliwek 3 jajka na twardo Obiad 2; ryż biały + salatka warzywna 50 g orzechów włoskich 100 g twarogu chudego Trening Posilek Potreningowy banan 60 g ryżu bialego 10 [...]

[...] kulturysty to ryż/kasza/makaron do tego mięso,warzywa i dobre tłuszcze. Czy mógłbym zastąpić taki posiłek kanapką. Wyglądałaby ona tak: bułka grahamka(mam z pewnego źródła, 100% mąki graham) pieczone lub grillowane mięso, plaster pomidora. Do tego jeszcze 50 g makaronu durum/ryżu/kaszy i łyżeczka oleju. Dodam że mam 17 lat, dopiero zaczynam [...]

[...] bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 4.sernik bialkowy ok 30g bialka 15 wegli 7 tł suplementy: i tu sie pojawia problem jak je dawkowac i kiedy??? posiadam: Fitness Authority [...]

[...] i tauryne cwicze 2 lata. I tu prozba mogli byscie mi poprawic rozpiske posilkow? Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. Odrazu Potreningu: Jablko Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego [...]

Witam mam kumpla ktory gra w kosza ma prawie 16 lat okolo 204 cm wzrostu i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? [...]

[...] + 200 ml maślanki - 500kcal 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 200ml maślanki 100 kcal 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa [...]

1.placek skladajacy sie z 4 calych jajek + 8 bialek +40 g platkow owsianych 50g banana 2. to samo 3.100 g twarogu chudego 25g makaronu ryzowego 4. to samo 5.150 piersi z kurczaka +50 gram ryzu brazowego 200g surowki ( pomidor , ogorek zielony salata) + lyzka stolowa oliwy z oliwek 6.50 g odzywki bialkowej typu 80% lub izolat 90%, zamiennie puszka [...]

[...] 4 treningi w tygodniu po półtorej godziny (niedługo będzie 5 w tygodniu), do tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg. Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję sporo kawy, łykam magnez. Problemem jest moja [...]

[...] sobie taka dietke : 9:00 Jajecznica z 2 jajek, bulka razowa z otrebami, szklanka soku, jakis owoc. 11:00 2 bulki razowe z otrebami z maslem i chuda wedlina drobiowa 13:00 100 gr ziemniakow i jakies mieso 100gr 16:00 50 gr ryzu + jogurt yogobella light lub duszona piers drobiowa 100gr 19:00 2 bulki razowe z otrebami z maslem i z chuda szynka [...]

Jak w temacie, chodzi mianowicie o to, jak liczyć wage produktów takich jak makarony/ryż/kasza. Czyli np. 100 g makaronu spagetti ma 375 kcal, to czy chodzi tu o 100g nieugotowanego makaronu, czy też ugotowanego(po ugotowaniu zwiększa się jego waga o jakieś trzy-cztery razy, w przykadu ryżu to ze 100g uzyskujemy nawet 450g)?? Z góry thx

[...] -25 g słonecznik -50 g rodzynki - 2 lyzki oliwy 11 00 -jajko cale -jakies kanapki z warzywami i szynka -25 g słonecznika -50 g rodzynek 14 00 przed treningiem -ryż 100g -sałatka warzywna -kurczak noga lub pierś 15 00 trening 18 00 -odrazu po treningu koktajl masowy -godz po 200 g ryżu + kurczak ewentualnie z jogurtem 21 00 -100 g [...]

[...] i ewentualne korekty waga 103kg wiek 27 wzrost 180 trening silowy split 4x w tyg cardio 4x30 3jaja +30g wpc +20g oleju kokos b: 40 ww: 0 tl: 35 200g kury/indyka + 100ryzu/makaronu + jabłko + 10g oliwy + warzywa b:40 ww: 75 tl: 10 200g kury/indyka/mintaja + 400g ziemniakow + 10g oliwy + warzywa b:40 ww: 100 tl: 10 Mass atacker 70g [...]

Zjadłem 100 mety indyjskiej. Na klate +20 kg a przytyłem tylko 1 kg, i proszę mi nie mówić że dieta była hooojowa bo dziennie te 300g ryżu i 400g kuraka było + do tego mutant mass. A moje pytanie brzmi: Czy to normalne jest że siła tak podskoczyła a waga stoi w miejscu. Dodam jeszcze że jestem już 5 tygodni po cyklu i siła nadal jest a waga (ten [...]

[...] 2: nie wiem za bardzo co na drugie sniadanie czy moze to byc 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki sera zoltego 3:2 wafle ryzowe 4:przed treningiem wegle czy moze to byc 100g ryzu i 100g warzyw 5: po treningu 2 kromki chleba razowego 100 g twarogu lyzka miodu 6:puszka tunczyka w sosie wlasnym co myslicie o tym prosze o poprawki z gory thx